肝臓は身体の中で最も大きく、右の肋骨（ろっこつ）に守られるようにして存在している臓器です。重さはおよそ1kg～1.5kg、体重の約50分の1を占めています。
肝臓が黙々とこなす主な働きは３つ…
- 私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵
- 有害物質の解毒・分解
- 食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌
肝臓は沈黙の臓器と言われますが、肝臓の働きが悪くなると体のいたるところに支障をきたし、自覚症状が現れるころには病が進行していることがほとんどです。
筋肉疲労や眼精疲労と比べて「肝臓疲労」という言葉はあまり聞かれませんが、寝不足やストレスなど不摂生と疲労の間には、肝臓が隠れているのです。食べ過ぎ・飲み過ぎ・睡眠不足・ストレス・運動のし過ぎなど日常的な行いの一つひとつが、肝臓の酷使や脂肪の沈着につながり、肝臓疲労を引き起こす原因になります。
後悔する事がないよう早いうちに肝臓が発する危険信号を見過ごさず、そして日頃から負担をかけすぎないようにすることが大切です。
肝臓の働きが鈍くなると…
春は生き物が積極的に活動を始める季節。そのため、私たちの身体も、冬の間に蓄積してしまった脂肪や毒素を排出しようと動き出します。肝臓の働きが鈍くなると下記のような状況になりやすいので、無理をせず生活習慣を見直す肝臓ケアを心掛けましょう。
・倦怠感
・食欲不振
・筋肉痛
・発熱
・風邪に似た症状が続く
・喉の痛み
・頭痛
・吐き気
・腹痛
・発疹
・黄疸
・目の症状(疲れる・ぼやける・かすむ・視力低下・ドライアイ・白目が血走る・目の周りのクマやシワ)
など
肝機能を改善する生活習慣・肥満を解消する
・糖質、脂質を控える
・良質のたんぱく質・ビタミンをとる
・アルコールは控える
・習慣的に運動する
ちなみに、一般的なアルコールの適量はこのとおりです。
男性：ビール500ml
女性：350ml
お酒を飲まれる方は楽しみ続けるためにも、適量を守りましょう！
内藤晴輔の想いをカタチにしてお届けする「はるこころ」情報
24年3月5日、3月31日号
